处暑已过，“出伏”的日子近在眼前。40天“超长待机”的三伏天就快结束了，8月25日正式出伏。然而，因为“秋老虎”的到来，三伏天结束后，天气依然较热，甚至热过三伏天。专家提醒，刚出伏时期也是多种疾病的高发期，大家一定要提高警惕，注意身体养护，为夏季画上一个圆满的句号。

      由夏入秋，人体易感疲乏犯困，出伏之后，凉秋到来，人体各个系统会顺应时节发生变化，进入生理性的休整阶段。因此这个时候不注重养生，人体很容易出问题。比如——

      1、由于昼夜温差开始增大，气温忽冷忽热容易刺激人体血管收缩，血管阻力增大导致心血管负担加重，容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。

      2、此时暑热尚未退却，湿气仍然较重，人体肠胃功能正处于一年四季中最脆弱的阶段，易出现脾胃失调、消化不良等情况，严重甚至会导致腹泻等问题。

      3、出伏之后秋燥严重，人体易出现口鼻干燥、便秘等症状。同时，由于天气炎热，人们容易产生焦躁、烦闷等情绪，这就是所谓的“情绪中暑”。

      那么，我们应该怎么做才能健康“出伏”？可以遵循以下几个养生小Tips：

      1、刚出伏时白天温度仍然较高，此时如果用冷水洗澡降温，皮肤血管会立刻收缩，血循环阻力加大导致心肺负担加重，这种做法也会大大降低人体免疫力，让“邪气”入侵，引起人体疾病。另外，也不建议大家在外流汗后直接对着空调吹，因为空调带来的湿气会顺着张开的毛孔进入人体，导致“湿邪”淤积，不利于人体健康。

      2、随着初秋到来，人体易感“秋乏”，建议大家要增强锻炼、保证充足睡眠，在时令转变中，注意调节好身、心、息以保生机元气。另外，在穿着方面建议大家不要急于增添衣物，通过“春捂秋冻”让体温在秋时不至于过高，以利于人体在初秋之时更好地收敛阳气。

      3、“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，末伏养脾胃”。经过40天的三伏天气，人体脾胃已经大受影响，此时需要调养脾胃，健脾以祛寒湿。建议大家少吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。另外，适当吃酸也可以收敛肺气、防止秋燥。

      除上述养生建议之外，大家还可以在日常饮食中加入天山雪莲等中药材。

      作为“百草之王”，天山雪莲通补兼顾，具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功效，《本草纲目拾遗》也记载其“治一切寒症”，因此在出伏期间食用天山雪莲，可以有效防止“湿邪”入体。常见的天山雪莲吃法有雪莲乌鸡汤、雪莲乳鸽煲等汤品，但为了饮食方便，大家也可以选择直接饮用雪莲养生葡萄酒，这款养生圣品甄选海拔4000米以上的天山雪莲及枸杞、当归等多味道地药材，以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成，通补兼顾，使得人体阳得阴助，生化无穷。每日饮用雪莲养生葡萄酒，可以将天山雪莲之精华摄入体内，不仅可以帮助人体收敛阳气，还能祛除寒湿，达到调养脾胃的目的。

      出伏之际，不仅是夏秋交替换季的时节，也是养生健体的关键时间点。顺应天时变化，合理优化生活方式与饮食习惯，让我们健健康康跟三伏天说再见！

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